L’ipertensione considerata un “killer silenzioso” rappresenta un gravissimo fattore di rischio per le malattie cardiovascolari e l’ictus. Per questi motivi si raccomanda di affrontarla tempestivamente e di intraprendere la terapia giusta su parere del medico.
Obiettivo
L'obiettivo primario del trattamento del paziente iperteso è quello di ottenere la massima riduzione del rischio di mortalità e morbilità cardiovascolare a lungo termine. Questo obiettivo richiede il trattamento di tutti fattori di rischio identificabili e reversibili, che comprendono il fumo, la dislipidemia, obesità addominale o il diabete. Un trattamento appropriato delle condizioni cliniche associate, nonché il trattamento degli elevati valori pressori.
La maggior parte dei casi di ipertensione può essere dovuta ad uno stile di vita non corretto e sarebbe opportuno rispettare alcune regole basilari:
Abolizione del fumo: il fumo fa aumentare la pressione arteriosa e la frequenza cardiaca.
Calo ponderare: le persone in sovrappeso: in quanto esiste una relazione diretta tra l’incremento ponderale e quello pressorio.
Riduzione dell’eccessivo consumo alcolico: un consumo lieve o moderato di bevande alcoliche si associa ad una minore mortalità, mentre un consumo alcolico rilevante comporta una maggiore mortalità.
Esercizio fisico: è consigliabile effettuare un esercizio fisico moderato, di tipo dinamico aerobico per 35-45 minuti al giorno( camminata, jogging, nuoto). L’esercizio isometrico intenso, quale quello indotto da sollevamento pesi, può avere un effetto pressorio e dovrebbe conseguentemente essere sconsigliato. Nei pazienti che non mostrano un buon controllo pressorio si dovrebbe evitare l'esercizio fisico o proporlo solo quando sia stato istituito un trattamento farmacologico adeguato.
Riduzione del consumo di sodio nella dieta: consiste nella riduzione dell’apporto giornaliero di sale a meno di 5g/die.
Incremento dell’apporto di frutta e verdura e la riduzione della quantità totale di grassi nell’alimentazione ed in particolare di grassi saturi (dieta ricca frutta e verdura, vegetali). L’aggiunta di alte dosi di acidi grassi polinsaturi omega-3 (il comune olio di pesce) nella dieta può i valori pressori dei soggetti ipertesi. Conclusioni: mangiare Più frutta e verdura 4-5 porzioni o 300 g di verdura al giorno, più pesce, e ridurre l’apporto di grassi saturi, di colesterolo e di sale.
Monitorare la pressione: attraverso automisurazioni ed effettuare periodici controlli medici.
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