Mai saltare i pasti
Mai saltare i pasti
Mai saltare i pasti. Suddividere le calorie in tre pasti principali (di cui il 20% a colazione, 40% a pranzo, 30% a cena) e due spuntini, uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio (con un frutto o uno yogurt) è il modo migliore per riuscire a mantenere il peso forma, garantendo all’organismo tutti i principi nutritivi di cui ha bisogno.
Una buona colazione
Sono pochi gli italiani che la mattina si concedono il tempo per una colazione sana ed equilibrata. E invece, negli ultimi anni, sempre più ricerche hanno dimostrato che chi consuma regolarmente la prima colazione (che deve prevedere una quota di zuccheri, proteine e vitamine) è meno predisposto all’obesità e ad altri rischi, come l’innalzamento dei livelli plasmatici di colesterolo e quindi alle patologie cardiovascolari. Le cause di questa correlazione possono essere diverse, ma in generale sembra che l’abitudine sia legata ad un più corretto stile alimentare.
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